Fatigue, baisse de moral, hiver... Découvrez pourquoi la vitamine D est essentielle et qui peut être concerné par une carence.
L'automne s'installe, les journées raccourcissent et nous passons naturellement davantage de temps à l'intérieur. Cette période est aussi celle où l'on entend souvent parler de la vitamine D. Mais sommes-nous réellement nombreux à en manquer ?
La réponse est plutôt oui : en France, une grande partie de la population présente des réserves insuffisantes pendant les mois les moins ensoleillés.
☀️ À quoi sert la vitamine D ?
On la connaît surtout pour son rôle dans la santé des os, mais elle participe aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et des muscles.
Notre organisme la fabrique principalement grâce à l'exposition de la peau au soleil.
🧑🤝🧑 Qui est le plus concerné ?
👵 les personnes âgées
🏠 les personnes qui sortent peu
🌥️ les périodes où l'ensoleillement diminue
🧒 les jeunes enfants selon les recommandations médicales
🤔 Quels signes peuvent évoquer un manque ?
😴 fatigue persistante
💪 sensation de faiblesse musculaire
🌞 baisse d'énergie pendant l'hiver
Ces signes ne sont pas spécifiques et peuvent avoir de nombreuses causes.
🌿 Les bons réflexes
🚶 Profiter de la lumière naturelle dès que possible.
🐟 Consommer des poissons gras.
🥚 Intégrer des œufs à son alimentation.
🥛 Choisir des aliments enrichis lorsqu'ils sont disponibles.
💊 Un petit coup de pouce possible
💊 Une supplémentation peut être proposée dans certaines situations, selon les recommandations de votre professionnel de santé.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
La question de la vitamine D revient très souvent dès l'automne. Votre pharmacien peut vous aider à identifier si une supplémentation peut être pertinente dans votre situation.
💡 Le saviez-vous ?
Même lors d'une belle journée d'hiver, l'intensité des UV est souvent insuffisante sous nos latitudes pour fabriquer autant de vitamine D qu'en été.
🌼 En conclusion
La vitamine D est un peu la réserve de soleil de notre organisme. Lorsque les journées raccourcissent, il est normal de se poser des questions sur ses besoins. Quelques bonnes habitudes et les conseils de votre pharmacien permettent généralement d'aborder l'hiver plus sereinement. ☀️
Sources
ANSES
Assurance Maladie
INSERM
