Les journées raccourcissent et vous vous sentez moins motivé(e) ? Découvrez pourquoi cette sensation est fréquente.
L'automne apporte souvent de jolies couleurs... mais aussi parfois une petite baisse de motivation. On a davantage envie de rester sous un plaid que de sortir courir, et le réveil semble un peu plus difficile.
Bonne nouvelle : ce ressenti est loin d'être rare.
🌅 Quel est le lien entre lumière et moral ?
Notre cerveau utilise la lumière naturelle pour réguler plusieurs hormones impliquées dans le sommeil et le bien-être.
Lorsque les journées raccourcissent, cette exposition diminue et certaines personnes ressentent une légère baisse de tonus ou d'entrain.
Il ne s'agit pas forcément d'un problème de santé, mais souvent d'une adaptation saisonnière.
🍁 Les petits signes fréquents
😴 envie de dormir davantage ;
😌 manque de motivation ;
🍫 envies de sucre plus importantes ;
🧠 difficultés de concentration.
🌿 Les bons réflexes
☀️ profiter de la lumière du jour dès que possible ;
🚶 maintenir une activité physique ;
👨👩👧 conserver des activités sociales ;
🥗 adopter une alimentation équilibrée ;
😴 respecter son sommeil.
💊 Un petit coup de pouce possible
☀️ Vitamine D selon les recommandations.
🧂 Magnésium.
🌿 Safran ou rhodiola selon les conseils du pharmacien.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
Un petit coup de mou à l'arrivée de l'automne est fréquent. Lorsque cette sensation devient importante ou durable, il est utile d'en parler à un professionnel de santé.
💡 Le saviez-vous ?
Une exposition quotidienne à la lumière naturelle, même pendant seulement vingt minutes, participe au bon fonctionnement de notre horloge biologique.
🌼 En conclusion
Le changement de saison influence aussi notre humeur. En prenant soin de son rythme de vie, il est souvent possible de traverser cette période avec plus de sérénité.
Finalement, l'automne nous invite peut-être simplement à ralentir un peu... avant de repartir de plus belle. 🍂☀️
Sources
INSERM
Institut National du Sommeil et de la Vigilance
Santé Publique France
