Fatigue, digestion, immunité... découvrez pourquoi le microbiote joue un rôle essentiel lors de la rentrée.
Après les vacances, notre organisme doit retrouver un nouveau rythme. Horaires plus réguliers, reprise du travail ou de l'école, alimentation différente... autant de changements qui peuvent aussi influencer notre microbiote intestinal.
Longtemps discret, il est aujourd'hui considéré comme un véritable allié de notre équilibre.
🌱 Le microbiote, c'est quoi exactement ?
Le microbiote intestinal correspond aux milliards de micro-organismes qui vivent naturellement dans notre intestin.
Ils participent notamment :
🛡️ au fonctionnement du système immunitaire ;
🥗 à la digestion ;
🧠 aux échanges avec le système nerveux.
On le compare parfois à un petit jardin intérieur : plus il est diversifié, plus il est résistant.
🍂 Pourquoi la rentrée peut-elle le perturber ?
Les vacances s'accompagnent souvent de changements d'habitudes :
🍦 alimentation différente ;
😴 sommeil parfois irrégulier ;
✈️ voyages ;
😌 stress lié à la reprise.
Ces éléments peuvent temporairement modifier son équilibre.
🌿 Les bons réflexes pour en prendre soin
🥦 privilégier les fruits et légumes ;
🧫 consommer des aliments fermentés (yaourts, kéfir...) ;
💧 bien s'hydrater ;
🚶 pratiquer une activité physique régulière ;
😴 retrouver un sommeil de qualité.
💊 Un petit coup de pouce possible
🧫 Probiotiques.
🌾 Prébiotiques.
🌿 Artichaut.
🌿 Radis noir.
Ils peuvent accompagner cette période de transition.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
À la rentrée, beaucoup de personnes consultent pour une fatigue ou quelques petits troubles digestifs. Le microbiote fait souvent partie des pistes à explorer pour retrouver un meilleur équilibre.
💡 Le saviez-vous ?
Notre intestin abriterait plusieurs milliers de milliards de micro-organismes, soit davantage que le nombre total de cellules de notre corps.
🌼 En conclusion
Prendre soin de son microbiote à la rentrée, ce n'est pas suivre une mode. C'est simplement aider son organisme à retrouver ses repères après les changements de l'été.
Finalement, comme un jardin après les vacances, il suffit parfois de quelques bonnes habitudes pour qu'il retrouve toute sa vitalité. 🌱
Sources
INSERM
ANSES
Harvard Medical School
