Avec les fortes chaleurs, vos jambes ou vos chevilles gonflent ? Découvrez pourquoi ce phénomène est fréquent et comment le soulager.
Vous l'avez peut-être déjà remarqué : après une journée chaude, une promenade en ville ou un long trajet, vos chaussures semblent un peu plus serrées et vos chevilles un peu plus gonflées.
Cette sensation est très fréquente en été et, dans la majorité des cas, elle est simplement liée à la chaleur.
🌡️ Pourquoi la chaleur fait-elle gonfler les jambes ?
Lorsque les températures augmentent, les vaisseaux sanguins se dilatent naturellement pour aider le corps à évacuer la chaleur.
Cette dilatation peut ralentir légèrement le retour du sang vers le cœur, notamment lorsque l'on reste longtemps debout ou assis.
Une petite quantité de liquide peut alors s'accumuler dans les tissus, surtout au niveau des chevilles et des pieds.
👣 Les signes les plus fréquents
🦵 sensation de jambes lourdes.
👟 chaussures plus serrées en fin de journée.
👣 chevilles légèrement gonflées.
😣 impression de tension dans les mollets.
Ces manifestations sont généralement temporaires et disparaissent après une nuit de repos.
🌿 Les bons réflexes pour retrouver du confort
🚶 marcher régulièrement pour activer la circulation.
🛏️ surélever légèrement les jambes lorsque c'est possible.
🚿 terminer la douche par un jet d'eau fraîche sur les mollets.
💧 boire suffisamment tout au long de la journée.
👖 éviter les vêtements trop serrés.
Ces petits gestes simples peuvent réellement faire la différence.
💊 Un petit coup de pouce possible
🌿 Vigne rouge.
🌰 Marron d'Inde.
🌿 Hamamélis.
🧦 Bas ou chaussettes de contention sur conseil du professionnel de santé.
Ces solutions viennent en complément d'une bonne hygiène de vie.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
Cette question revient très souvent dès les premières fortes chaleurs. Dans la majorité des cas, ces gonflements sont bénins et liés à une adaptation normale de la circulation.
En revanche, un gonflement brutal d'une seule jambe ou accompagné d'une douleur importante doit conduire à consulter rapidement.
💡 Le saviez-vous ?
Le réseau de vaisseaux sanguins du corps humain mesure près de 100 000 kilomètres. Mis bout à bout, il pourrait faire plus de deux fois le tour de la Terre.
🌼 En conclusion
Voir ses jambes gonfler un peu lorsqu'il fait très chaud est généralement une réaction normale de l'organisme. Avec quelques gestes simples et un peu de mouvement, il est souvent possible de retrouver rapidement une sensation de légèreté.
Après tout, même notre circulation a parfois besoin de ralentir un peu quand le thermomètre décide de prendre des vacances. ☀️🦵
Sources
Assurance Maladie
Société Française de Médecine Vasculaire
INSERM
