Barbecues, pique-niques, glaces... découvrez comment profiter de l'été tout en prenant soin de votre digestion.
L'été est souvent synonyme de repas en famille, de pique-niques improvisés et de soirées barbecue. C'est aussi la saison où notre système digestif doit parfois s'adapter à de nouvelles habitudes.
Ballonnements, lourdeurs, petits inconforts digestifs... rien d'exceptionnel. Bien souvent, quelques ajustements suffisent à retrouver un bon confort.
🍽️ Pourquoi la digestion est-elle parfois plus difficile en été ?
Notre alimentation change naturellement pendant les vacances.
🍖 repas plus copieux
🍦 desserts glacés
🍹 boissons fraîches ou alcoolisées
⏰ horaires plus irréguliers
🌡️ chaleur qui ralentit parfois la digestion
L'ensemble de ces facteurs peut expliquer certains désagréments passagers.
🤔 Les petits troubles les plus fréquents
💨 ballonnements
😣 sensation de lourdeur
🔥 remontées acides occasionnelles
🤢 nausées légères
Ces manifestations sont généralement temporaires.
🥗 Les bons réflexes pour aider son système digestif
🍽️ prendre le temps de manger.
💧 bien s'hydrater.
🥗 intégrer fruits et légumes frais.
🚶 faire une petite marche après les repas.
🍹 limiter les excès d'alcool.
Le but n'est pas de se priver, mais de conserver un certain équilibre.
💊 Un petit coup de pouce possible
🧫 Probiotiques.
🌿 Artichaut.
🌿 Radis noir.
🌿 Gingembre.
Ces solutions peuvent accompagner la digestion selon les besoins.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
Au retour des week-ends ou des vacances, beaucoup de personnes demandent conseil pour quelques troubles digestifs passagers. Dans la majorité des cas, ils disparaissent rapidement avec quelques bonnes habitudes.
💡 Le saviez-vous ?
Notre intestin abrite plusieurs milliers de milliards de micro-organismes qui participent activement à la digestion. Cet ensemble est appelé le microbiote intestinal.
🌼 En conclusion
L'été est fait pour profiter des bons repas et des moments partagés. Avec un peu d'écoute et quelques réflexes simples, votre digestion pourra elle aussi passer de très bonnes vacances. 🍉☀️
Sources
INSERM
Société Nationale Française de Gastro-Entérologie
Assurance Maladie
