Les premiers déjeuners en terrasse, les balades, le jardinage ou les week-ends à la mer nous donnent souvent une impression trompeuse : le soleil de juin semble agréable, presque inoffensif. Pourtant, les UV sont déjà bien présents.
Et au moment de choisir sa crème solaire, une question revient souvent : SPF 30 ou SPF 50, est-ce que cela change vraiment quelque chose ?
☀️ À quoi correspond le SPF ?
Le SPF (Sun Protection Factor ou indice de protection solaire) indique la capacité d'un produit à filtrer les rayons UVB, ceux principalement responsables des coups de soleil.
Concrètement :
🧴 Un SPF 30 filtre environ 97 % des UVB.
🧴 Un SPF 50 en filtre environ 98 %.
La différence paraît faible, mais elle peut être intéressante pour certaines peaux plus sensibles.
🌸 Quel indice choisir ?
Il n'existe pas une réponse unique.
👩🏻 Les peaux très claires ou qui prennent facilement des coups de soleil auront souvent intérêt à privilégier un SPF 50.
👨🏽 Les peaux plus mates peuvent généralement utiliser un SPF 30 lors d'expositions modérées.
👶 Pour les enfants, une protection élevée est recommandée.
Le plus important reste surtout d'appliquer une quantité suffisante de produit.
🏖️ Les erreurs les plus fréquentes
❌ Appliquer trop peu de crème.
❌ Ne pas renouveler l'application après une baignade.
❌ Penser qu'un SPF 50 permet de rester deux fois plus longtemps au soleil.
❌ Oublier certaines zones : oreilles, cou, dessus des pieds ou mains.
💊 Un petit coup de pouce possible
Certains compléments alimentaires peuvent accompagner la peau avant les expositions estivales.
🥕 Bêta-carotène.
🐟 Oméga-3.
🌻 Huiles d'onagre ou de bourrache.
🧂 Zinc.
Ils ne remplacent jamais une protection solaire adaptée.
👩⚕️ L'œil du pharmacien
Au comptoir, beaucoup de personnes hésitent entre SPF 30 et SPF 50. En réalité, le meilleur indice est surtout celui que l'on applique correctement et régulièrement.
💡 Le saviez-vous ?
Même lorsque le ciel est voilé, jusqu'à 80 % des rayons UV peuvent traverser les nuages.
🌼 En conclusion
Le soleil est excellent pour le moral... mais il mérite un peu de préparation. Finalement, choisir sa crème solaire, c'est un peu comme choisir ses lunettes : le meilleur modèle est celui que l'on porte vraiment.
Sources :
INSERM — Rayonnements UV et peau
Institut National du Cancer
Organisation Mondiale de la Santé
