🥦 Détox après les fêtes : mythe ou réalité ?

Par Camille Freisz, Docteur en Pharmacie

Après les repas riches des fêtes, beaucoup de personnes souhaitent « faire une détox ». Jus détox, compléments alimentaires, cures drainantes…

Les promesses sont nombreuses.

Mais que dit réellement la science ?

🧬 Le corps possède déjà ses systèmes de détoxification

L’organisme élimine naturellement les substances indésirables grâce à plusieurs organes :

🧠 Le foie transforme de nombreuses substances
💧 Les reins filtrent le sang et éliminent les déchets
🌬️ Les poumons participent à l’élimination de certains composés
🦠 Les intestins contribuent aussi à ce processus

Chez une personne en bonne santé, ces organes remplissent déjà cette fonction.

Plutôt qu’une cure restrictive, certaines habitudes sont plus utiles :

💧 boire suffisamment d’eau
🥦 consommer des fruits et légumes riches en fibres
🚶 pratiquer une activité physique régulière
🍷 limiter l’alcool et les aliments ultra-transformés

Certaines plantes comme le radis noir ou l’artichaut sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion.

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion et la fonction hépatique.

🌿 Radis noir
Contribue au drainage hépatique et biliaire.
🌿 Artichaut
Soutient la digestion et la fonction hépatique.
🌿 Desmodium
Plante utilisée pour soutenir la fonction hépatique.
🌿 Chardon-marie
Contient de la silymarine, étudiée pour ses effets protecteurs sur le foie.
🧫 Probiotiques
Peuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale après les excès alimentaires.

Votre pharmacien peut vous conseiller sur les compléments alimentaires adaptés et vous aider à éviter les produits inutiles ou inappropriés.

L’objectif n’est pas de « nettoyer » l’organisme, mais plutôt d’adopter des habitudes favorables à la santé.