Sensation de brûlure, gêne à la déglutition, voix enrouée… Le mal de gorge est un symptôme fréquent, généralement bénin, mais souvent désagréable. Qu’il soit d’origine virale, lié à un coup de froid ou à une atmosphère trop sèche, il existe plusieurs solutions simples pour atténuer l’inconfort.
Voici cinq remèdes éprouvés, à adopter dès les premiers signes.
1. S’hydrater avec des boissons tièdes
Boire régulièrement permet d’humidifier les muqueuses irritées et de favoriser leur récupération. Les boissons tièdes ont un effet apaisant immédiat, sans agresser davantage la gorge.
🌿 À privilégier : les infusions de thym, de mauve ou de guimauve, connues pour leurs propriétés adoucissantes. L’ajout de miel ou de citron peut renforcer l’effet calmant.
2. RĂ©aliser des gargarismes antiseptiques
Les gargarismes aident à assainir la zone pharyngée, réduire l’inflammation et calmer les douleurs locales.
🧂 Recette maison : diluer une cuillère à café de sel fin ou de bicarbonate dans un verre d’eau tiède. Répéter l’opération 2 à 3 fois par jour, sans avaler.
🌿 En phytothérapie : les infusions concentrées de sauge ou de calendula peuvent également être utilisées.
3. Utiliser des pastilles adoucissantes
Les pastilles pour la gorge stimulent la production de salive, lubrifiant ainsi la muqueuse irritée. Certaines contiennent des actifs naturels comme la propolis, l’eucalyptus ou la réglisse, qui apportent un soulagement ponctuel.
💬 Conseil d’usage : les sucer lentement pour maximiser l’effet protecteur sur les muqueuses.
4. Veiller à la qualité de l’air
Un air trop sec peut accentuer l’irritation de la gorge. Il est donc important d’humidifier l’air ambiant, notamment en période de chauffage.
đź’§ Solutions simples :
- Placer un bol d’eau près du radiateur
- Utiliser un humidificateur Ă©lectrique
- Diffuser des huiles essentielles adoucissantes (eucalyptus radié, lavande vraie) avec précaution
5. Renforcer l’organisme avec des compléments ciblés
Certaines substances naturelles peuvent aider à soutenir les défenses immunitaires et favoriser une récupération plus rapide :
- Vitamine C et zinc : utiles en cas de fatigue ou en début d’infection
- Propolis, échinacée, gelée royale : pour leur action tonique et protectrice
- Miel de manuka : reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes naturelles
🔍 À noter : ces compléments doivent être choisis avec soin. Demandez conseil à votre pharmcien.ne.
En résumé
Le mal de gorge, bien que fréquent, peut être soulagé par des gestes simples : hydratation adaptée, soins locaux, atmosphère confortable, et si besoin, un petit coup de pouce naturel.
Dans la majorité des cas, ces mesures suffisent à atténuer les symptômes en quelques jours.
Cependant, si la douleur s’intensifie, dure plus de 4 à 5 jours, ou s’accompagne de fièvre élevée, un avis médical est recommandé.
đź“š Sources :
- Inserm – Infections ORL : symptômes et prise en charge
- Ameli.fr – Maux de gorge : quand consulter ?
- Vidal.fr – Plantes médicinales et traitements d’appoint
