Ce qui se passe… sans dramatiser

Un coup de soleil, c’est juste une petite brûlure superficielle de la peau due à une exposition solaire excessive. Les UVB sont coupables : ils endommagent les cellules et déclenchent une réaction inflammatoire. Résultat ? Une peau qui rougit, qui chauffe un peu… mais qui guérit souvent en quelques jours, si on la traite gentiment.

🧴​Comment soulager sans se compliquer la vie ?

1. Un doux rafraîchissement

Douche ou bain frais (pas glacé)… ou compresse fraîche pour apaiser immédiatement

2. Hydratation, à l’intérieur comme sur la peau

Boire régulièrement pour soutenir la guérison.

Sur la peau : gel d’aloe vera, décoctions apaisantes ou crème apaisante.

4. Cloques ? On ne joue pas les héros

Ne pas percer une cloque intacte : elle protège la peau qui cicatrise.

Si elle s’ouvre, nettoyer doucement, protéger avec un pansement léger

5. Zones sensibles ? Soins délicats

Pour les lèvres ou les paupières, appliquer du gel d’aloe ou une crème hydratante non parfumée, appliquée délicatement et éventuellement stockée au frais pour un effet glaçon relaxant/

👩🏻‍⚕️​Quand consulter ?

Même si la peau guérit souvent toute seule, un petit coup d’œil médical peut être utile dans ces cas :

• Zone touchée lourde, plus de 10 % du corps
  
• Cloques larges (plus de 3 cm), surtout autour des yeux, mains ou organes génitaux
  
• Signes d’infection : rougeur accrue, douleur, fièvre
  
• Symptômes généraux : forte fatigue, confusion, migraine sévère, yeux sensibles à la lumière
  

🌱Les bonnes pratiques pour vraiment éviter le coup de soleil

Une protection simple, mais efficace :

• Un chapeau, des vêtements couvrants et des lunettes de soleil
  
• Appliquer un écran solaire large spectre (SPF 30+) environ 15 à 30 minutes AVANT exposition, puis réappliquer toutes les deux heures, surtout après baignade ou transpiration.
  
• Profiter des moments plus doux : le matin tôt ou en fin d’après-midi, c’est le top pour bronzer sans dommage
  

Un coup de soleil, ça peut arriver… mais guérir rapidement, c’est vraiment possible ! Avec un peu de fraîcheur, une dose d’hydratation et les bons gestes, vous récupérez vite une peau confortable. Et surtout : la meilleure des solutions, c’est la prévention (avec un peu d’ombre et beaucoup d’enthousiasme) !

🔎 Sources

• Ameli “Coup de soleil et conséquences sur la santé de l'exposition au soleil” 2025
• Cespharm “Prévention solaire : promouvoir les gestes efficaces” 2025